Víte, jak je účinné jezdit na kole, když máme zájem na tom, abychom zhubli a zpevnili své tělo? Poměrně dost. Záleží samozřejmě na tom, jakým stylem pojdeme, jakým terénem, jakou váhu povezeme, jaké pneumatiky budou na kole… Ovšem všeobecně můžeme říct, že dospělý člověk s váhou cca 70 kg spálí asi 400 – 500 kalorií/hodinu, a to v případě, že pojede rychlostí cca 20 km/h. Při jízdě do kopečka je spotřeba kalorií ještě větší, stejně jako při agresivní či rychlé jízdě.
Pohodlná jízda je základ
Abyste na kole spálili co nejvíce kalorií, musí vás jízda bavit a kolo vám plně vyhovovat. Proto by také měly ženy používat dámská kola a pánové pánská. I typ jízdního kola bychom měli používat s ohledem na to, kde rádi jezdíme. Univerzálním druhem kol je horské kolo, které mají rádi muži i ženy napříč světem.
Pokud máte rádi i několikadenní vyjížďky, zaměřte se na gravel bike. Gravel kola jsou řešena tak, aby bylo cyklistům na kole dobře i při skutečně dlouhých vyjížďkách. Jejich skvělé funkce oceníte právě na dlouhých trasách.
Sledujte, jak se vám vede
Do kondice se vám bude lépe dostávat i díky motivaci. A tou vám bude sledování spálených kalorií přes různé cyklo aplikace v telefonu nebo v chytrých hodinkách. V těchto sportovních aplikacích se většinou dozvíte přibližný odhad spotřeby kalorií.
Jezděte na kole pravidelně
Abyste zdárně hubli s pomocí kola, je důležitá pravidelnost. Nejde tolik ani o okamžitou zátěž či intenzitu, ale o to, aby byla činnost pravidelná. Když budete jezdit na kole jednou za čas byť na dlouhou trasu, nebude výsledek takový, jaký je, když jezdíte na kole pravidelně.
Pomoci s hubnutím při jízdě na kole vám může i ježdění ve dvou. Zkuste se domluvit s protějškem nebo kamarádkou či kamarádem, aby vás někdy doprovodili. Když se vám zrovna nebude chtít vyjet, může vám pomoct rozhodnout se a vyjet.
Podívejte se na kvalitní a propracovaná dámská kola i pánská kola na Bikero.cz a vyberte si. I nové kolo pro vás bude jistě motivační a jezdit budete rádi. Nezapomeňte ani na cyklo oblečení, abyste se na kole cítili dobře a byli v teple i suchu. Z mnoha velikostí si jistě vyberete.
